經痛怎麼辦？五招舒緩一次看
許多女性每個月都要面對 2~3 天下腹絞痛、腰部痠痛、腹瀉、頭痛頭暈，甚至噁心想吐等情況纏身！
統整五招舒緩妙招，一起改善經期困擾。
為什麼會經痛？可初步分為兩大原因
1.原發性經痛：
月經來潮前，體內分泌的前列腺素達到高峰，刺激子宮內膜血管緊縮以引起子宮內膜脫落，這是經血形成的自然現象，不過有些人的子宮對前列腺素反應較為敏感，造成子宮收縮劇烈，可試試以下方式嘗試緩解。
2. 續發性經痛：
有些人則是因為其他疾病因素，造成經期不適，例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症、以及子宮息肉等，經婦產科醫師治療後即可舒緩或解決。
馬上試試這五招緩解經痛症狀
1. 食補：
補充含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物，這些營養成份據有緩解痙攣和發炎的效果。
2. 熱敷：
在肚子放上熱毛巾、電毯、暖暖包，促進血液循環，有助於減緩經痛不適。
3. 伸展：
透過簡單的瑜伽伸展，例如嬰兒式、貓式，來放鬆腰部和腹部的肌群，來緩解不適感。
4. 按摩：
中醫也會在「三陰交穴」、「太衝穴」、「血海穴」進行針灸治療，疏通血氣增強血液循環來調經止痛，在家也可自行按摩，力道不用太大，只要揉壓時可出現痠脹的感即可。
5. 止痛藥：
婦產科醫師建議，如有嚴重經痛狀況的人，在發生前就先服用非類固醇止痛藥，能最快速的避免劇烈的不適感產生，不過提醒服藥前需先醫生評估後再按醫囑用藥喔！
經痛發生的原因、程度因人而異，建議先諮詢婦產科醫師確認個人的身體狀況，確認合適的方式，平時注重均衡的飲食、充足的運動、正常的作息，保持身心的健康才是解決身體不適最好的方法。
生理期的不適感不只經痛而已！
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